健康について考える と言いつつ昨日の振り返り
昨日は朝から健康診断。
いつも行く健康診断の会場はいつも待合室がピーク。なにがって！？人が多い！
いつもここで待たされる…30分とか( `_ゝ´)
でも、昨日は少し遅かったので、あんまりまたされず！こういうときに受付のお姉さんがかわ…
いや、何でもない…
今日は心電図、聴力、尿、採血、胸部レントゲン？、身長、体重、血圧、問診(腹囲測定つき)のメニュー。
心電図と聴力はなんなくクリアし、最初の難関。
尿をとること。
だって、コップの1目盛りに足りなかったら受付に連絡してください！って書いてある(・・;)
しかも、1目盛りって、10mlとかじゃなくて、50mlなんですよ？？
これって、尿を微妙に入れたコップを持って1Fにある受付までエスカレーター乗っていかなあかんとか…
※ちなみに検査場は2Fです
いやしかし、朝からトイレ一回だけにしてこれに備えただけあって相当のプレッシャーもはねのけて無事100ml入れてやりました！
↑汚い話ですいませんm(__)m
尿のプレッシャーをはねのけた後、待っているのはドキドキの採血。
なぜドキドキか！？
採血の時って腕を伸ばすでしょ？？
そして、そこに看護師さんが真正面に座って近づいてくるでしょ？？去年はかなり近くって、若い看護師さんだったので、思わずぐっと手を握り混みましたよ♪
いや、ガッツポーズじゃなくて(笑)
今年はどうかなぁ？とドキドキしていると、採血場についた時点でドキドキが治まったよ♪
おば…看護師さんがぐっと握りこんでねっていうから、思い切り握りこんだしね☆
ほら！ドキドキしたら血がとまらんくなるかもしれんしね…
で、こっからがメインイベント！
身長！体重！腹囲！
こわい(笑)
まずは身長体重！これって今は同時に測るんやなぁ！
すげー！って数年前から思ってる。
身長体重を測ってらっしゃるきれい目のおばちゃんに、去年より1cm伸びてるねーって言われる(///ω///)♪
169.7cmだから、来年辺り人生初の170cm越え来るな(笑)
体重？57.7位？去年よりまぁ少し減ったかもね…
なげやり(笑)
腹囲
77cm程度。あまり細かく見てなかった(・・;)
思わず呟いちゃった(笑)
健康診断ハイライト
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年10月12日
身長169.7
去年より1cm伸びてるってきれい目のおばちゃんに言われる(///ω///)♪来年は170cmだ(笑)
腹回り77cm！去年80cm越えてたのは内緒(´Д｀|||)
採血のとき今年は看護師さんとの距離があった！近いとドキドキするから…♪
去年の数字、家に帰ってみてみたら79だった(笑)
なんやそれ(笑)
しかしお腹回りだけ痩せない(・・;)
で、血圧測ってるときに、心拍数も出てたから気になって調べる。
すると…
最大心拍数の計り方は、220-年齢より、207-年齢×0.7の方が正確らしいという事実に、ちょっと衝撃！
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年10月12日
220-の場合:185
207-の場合:182.5…
し、衝撃Σ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉなのか？
よく考えたら心拍トレーニングしてないから関係ないわ(笑)
でも、朝起きたときの心拍数はオーバートレーニングの指標にもなるらしいので、今朝測ってみました！！
※絶対オーバートレーニングになるほどトレーニングしていない自信あるんやけどね(笑)
ちなみにうまく測れなくって、4回測ったわ…
(うち2回は夢の中で測ったわ(笑)意識高すぎる(笑))
で結果は58
60切ったらアスリートらしいです！
ビバ！アスリート！！
健康診断を振り替えるとやっぱり受付がピークでしたねー！
帰りも見たけど可愛…
いや、何でもない…
健康診断色々な感情が渦巻いててドキドキするよなぁって思う人はポチっ！！をください！↓
【祝進級】走り出した頃を振り返ってみんで♪2【初マラソンまで24日】
初マラソンまで24日と迫ったにも関わらずどうにも踵～アキレス腱の不調で悶々としてます…
動き出したら問題ないところがウーン…ってなるポイント。
マラソン30km過ぎとかで爆発したら元も子もない(￣0￣;)
今はとにかくふくらはぎ、ハムストリングをマッサージしてケアしてます！
さて、マラソン2年生になったので過去を振り替えるシリーズ！(気が向いたときに書いてる…)
ここで初めて！10km越えました！
この時の感動は…
わ、忘れ…られ…ない…とか思ってたはずやのに覚えてないですね～😇
遂に10km！って自慢してたようなそうじゃないような…
このあと、週に一回くらいのペースで10km越えていくのですが、キャプチャとってなくて、Runtasticおとさないといけないので、また今度(笑)
昨日はたくさんのハゲまし！植毛頂き誠にありがとうございます。今朝自分のおでこが広めであることを確認するために、Mっぽくなってきたおでこをはかりました。
Mの下がり部分から眉毛の頂上？までが5.5cm、とんがり部分から眉毛の頂上？までが、6.5cmでした。
記録するものは改善できるのだそうです。ランニングのタイムとか体重とか…あぁ、微妙だなこれ(笑)
ヨッシーハゲって拡散してもエエんやで？(笑)全力で潰し…じゃなくて感謝しに行きます♪
というわけでかなり長くなりましたが本日もハゲっ！じゃなくて、ポチっ！！をください！泣いて喜びます！↓
ランニングの腰の位置 夜ランのための時間の使い方
昨夜、予定通り走ってきました！
↓Runkeeperにこれを出力する機能があることを初めて知った(笑)
詳細
最初の2kmほどはアップ。
その後アキレス腱が痛いのでゆっくり抑えて走る！って思ってたけど、フォームを探ってたらペースアップ！我慢できない人間です(・・;)
フムフム。今まで着地位置とか腰、お尻を下げるって意識してたけど、腰が体の中心軸に入ってないと、着地時にもらった反発が途中でどっかに消えていく…
腰が体の中心からやや後ろにあったみたい。
ぐっと前に腰を持ってってやるといい感じに、地面からの反発を貰ってる！(気がする)(๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ
って、わかったふりをしておく(笑)
しかし、アキレス腱が日に日に痛んでる気がする…
明日明後日は休足だ！
一昨日夜の妻の一言で、朝ランは回避した方がいいなぁと思った。
何で朝ランで風邪に繋がったかよくわからん(寒いから？)けど、仕事ではないのでそれを分析する必要はない！そこはあくまで実直にいこう(笑)
誰も興味ないけど、自分の昨日のタイムテーブル発表♪振り返りは大切やから！
17:40会社を出る
18:40帰宅、晩御飯準備開始(自分と妻の分)
19:10晩御飯の誘惑に負けて少し摘まむ(笑)
19:30出発準備
19:45出発！
ε=┌(；・∀・)┘
21:00帰宅、シャワー
21:30子どもたちの部屋片付け手伝い
晩御飯
冷凍うどん450g、ご飯茶碗一杯、その他少しの肉と少しの野菜
走った後ってついつい食べてまう😋🍴💕
22:30洗濯物干し、洗い物
23:30妻と喋る、ストレッチ、アキレス腱回りに湿布
24:00就寝
思い出してみると、これってこんな時間かかった？？というようなことばっかり(・・;)
走って疲れてたから動きが遅いってのもある…
まだまだ短縮出来るなぁ…
しかし、晩御飯前に走ると食べ物が旨い🍴😆✨
いつもポチっ！！とくださる方がいて、とてもハゲみになってます！ありがとうございますm(__)m
お陰さまで抜け毛が…(違)
是非ともポチっと植毛ください！
跳び跳ねて喜びます。喜び過ぎて抜けます(;つД｀)↓
連休はしっかりと休むとき！
土曜日
2時間のシャワーランで、ヘンタイへの一歩目
予定通り、2時間ほどEペースで2時間ほど。
小雨が降っていたので、遂に自分にもこの時が来たか！とワクテカしながら走る(0ﾟ･∀･)wktk
走り出して1kmで帽子忘れに気付くも、小雨やしいけるかー！とそのままラン！
ってなるとやっぱり雨強くなりますヨネー(´Д｀|||)
雨と汗が混じった液体がむっちゃ目に染みる…
泣きながら雨のなかを走るおっさん…
ヤバい！ただのヘンタイ…
ランは、アキレス腱辺りが痛むため、着地位置に気を付けてストライド狭めを意識して。
かっちり着地出来てる感覚のときには、わりかしスピードも出ることを発見！
でも、全体的に自分の体感よりかなりスピードが遅く、何でこうなったんやろ？？というような感じ…
疲れたまってんのかな？？
凸凹が過ぎる(笑)
まぁトイレとか、自動販売機とかの休憩があったから…
ランで消費した分だけ、晩御飯で焼き肉とビール補充♪
家に帰ってからバタンキュー(古い)したので、妻にキレられる(・・;)
自ら疲れることしといて、
子どもほっといて自分だけ寝るとか最低！
あぁ、今ならわかる。
これ、ランポイント激しくマイナス(￣0￣;)
日曜日
ただただ釣り…
子どもたちがひたすら貝拾ってたなぁ…
貝嫌いやから興味ないけど(笑)
夜は天気よくて、こんなにきれいな月が！
ウーン…
これが綺麗にとれる限界だった…
12時頃まで釣りして帰る。
頭が痒くて帰宅後シャワー。
そのあと原因不明の腹痛により30分ほどトイレをあたためε==(ﾉ￣ー￣)ﾉ ||WC||
月曜日
走んのかおもたら、走らんのかい！
オスバンの悲劇
昼前に起きて家の掃除に、片付けに買い物にしてたらいつの間にか時間がなくなって…
そういえば、最近走ったあとのウェアが生乾きみたいな匂いするなぁと思ってたから、村で有名なクサクサ防止剤。オスバン購入！
600ml700円弱( ´Д｀)・;’.
家に帰ってからどや顔で妻に報告！
何か臭いものあったらつけおき洗いしたんで
(๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ
酸素系の漂白剤？みたいなんでもいけるで！
はぁ( ´Д｀)？
オスバン買ってきた…
こっちの方がそういうのは詳しいんやから聞いてや！
あっ！それはそうですよね…
ちなみに…
それなんぼすんの？？
100均！
( ´Д｀)・;’.
いや！きっとオスバンの方がすごいんや(;つД｀)
高いねんから間違いない(;つД｀)
とりあえずつけおき洗い！
洗ってる時、いつもの臭い匂いがあがってきてて、きっと効果半端ないんやろうなぁと実感(;つД｀)
また着てから効果実感することにする(;つД｀)
酸素系の漂白剤？もまた試してみよ…( ´Д｀)・;’.
寝る前に明日朝走るって妻に言ったら、
フルマラソンまでやで！朝走っていいのは
と…
今までそんなに言ってなかったのに、ランポイントマイナスがかなり効いてる( ´Д｀)・;’.
火曜日
走んのかおもたら、走らんの…
はーしーんのか～い…(予定)
昨日の夜のこともあり、朝起きたものの二度寝…
布団最高(笑)
夜には走ろうかな！
よっ！久しぶり！のポチっ！！をください！喜びます↓
【祝進級】いつの間にかランニング2年生になってたので、ランニングを記録し始めた頃を回想するで♪
今日は週末を考えて、のんびりと短い距離を走るつもりで久々の約4kmマイコースヘ！
走りはじめると、アキレス腱が引っ張られている感じが…
一旦止まってアキレス腱伸ばして、再スタート！
ウーン…のんびりととは思っていたものの昨日の疲れが残っていて頑張っても走れませんでした(・・;)
しかも…左足裏が、痛い…😖💥
これはまずい！いや、ブログのネタには繋がるので美味しい？いや！走れなくなるとその先が行き詰まる！！
しかも、今日で初マラソンまで30日！！
キロ7位なら痛くないので、その辺で～(´∀｀～)
こんなゆっくり走るの久しぶりだなぁ…
最初の頃は…
…
回想するで？？
去年10月頃
父ちゃんデブー！
という長女の一言で始めたランニング。
1年たったので、記録と共に振り返ってみたいと思います！
興味ない方は、どうぞ
ポチっとだけm(__)m
走りはじめの時は、とにかく汗流してからだ動かしてダイエットだぁ！と思って走っていました。
しかし、走り始めてとても気持ち良いことに気づいてしまったため(Mの目覚め)、走りを記録してみたいなぁと思いだしました。
どれだけ走れるようになるかな？とワクワクしながら走ってました。
この頃の記録がこちら(今は使っていないNikeのアプリ)
1個だけ詳細(10/2)
けっこう走れてるやん！
でもこの記録、途中10分くらい休憩入ってます😵💨
3km連続で走るのがかなり辛かった…
ここら辺は、走り始めて既に半月位たってると…思…わ…れ…
あ！(;゜0゜)！
先月で2年生進級してたんやん(笑)
来年からは覚えとかないと(・・;)
そして次の記録
10/10は2回に分かれてます。
恐らく5分台で走ったことを残したかったのでしょう(笑)そのあとの1.73kmは登りなので…
この頃は、平地はまぁまぁ走れてるけど登りは極端に落ちてます。
この頃は、会社の同僚(元陸上部)と話をするのが楽しかった！自分につられて走り出してたし！！
今は走ってないみたいで…残念やなぁ…
この頃からハーフマラソンを意識して長い距離を走り出したんだなぁ…
まだ10km越えてない…
ほぅ！？と思った方は、ポチっとくださいm(__)m↓
やっぱり短距離(レペティション)は得意…なの？
昨日こんなことを言いました。
最近思った。長距離より短距離の方が好きだし得意(あくまでも自分比)
長時間走ってるのが苦痛…辛い(笑)
今朝まで錯乱しており、レペティション400×5本でと思ってたところ、オレ得意だし！ってな訳で8本に増やしましたよ？
え？結果？
まぁまぁ(笑)あせるな！
ちなみに自分のレペティションペースは、4'14ね！
では、張り切って結果を！
え？7本しかない？
えぇ！そうですよ！
って言うかしんどくて5本でやめました！
のに、7本走っていました(錯乱)
しかも走ったあとに見返したときには5分台がたくさんあった(ように見えた)
だから、ブログ書きはじめは短距離得意ちゃうやん！って思ってた…
今ブログ書きながら見返すと、全部ちゃんと走れてる(錯乱)
あと一本なら走れば良かった(後悔)
ってかやっぱりやればできるやん♪(自信)
えーと…
この記事書きながら自分は、やっぱり短い距離ならいけそうだなぁとしみじみ思いました(笑)
とはいえ、レペティションペースより少し早いくらいなのでそんな言うほどでもないですね(笑)
Runkeeperだけでは走っている途中のペース確認ができずに(スマホ見れば良いですが走る時は見辛いし…)、体感だけで走ったので、早くGPSウォッチがほしくなりました(´Д｀|||)
もちろん、しっかり走れたことは良かったですが、短距離よりも！このあと2kmほどのダウンジョグ？がいつもよりしんどくなく、割りと楽に走れたことが収穫！
長い時間走ったり、普段の距離を10キロ辺りまで伸ばしたので、長距離耐性がついてきたかも？？＼(^o^)／
最後に、フォーム。
意識せずに走ろうと思ってたけど、踵がいたいので踵着地しないように注意！ひとつの答え。
着地直前に着地がわの腰をやや後ろに引く。
足だけでいこうとすると変な力が入るので、骨盤から！そして足は脱力～(´∀｀～)
長距離より短距離の方が好き！って人は、ポチっ！！をください！喜びます↓
何もない日もあるから！
今日はランオフ📴
5:00に起きたけど、1時間は走れないなぁ…
あぁ、今日も弁当作らないと…(憂鬱)
って感じで負けました(笑)
明日は走ろう♪
最近フォーム気を付けながら、Eペースだったので、明日は久々にレペ(レペティション)やる！
400m×5本くらいで。
休憩3分くらいかな？
最近思った。長距離より短距離の方が好きだし得意(あくまでも自分比)
長時間走ってるのが苦痛…辛い(笑)
でも、始めた頃は1km走り続けることすらしんどかったから(しかもキロ8しか出ない…)、そのうちなれるんかな？？
あぁ！せっかく作ったお弁当の写真とりわすれたぁぁぁあぁ！！
明日からは通常運転やから、心の余裕ができそうです(笑)
今日はもう書くことない！！！
いろいろな方がマラソンシーズンスタートされたようです！
レポ見てると感動する(;つД｀)
自分は走りきれるかな？って不安にもなる…
足つりとか…怖いわ(・・;)
でも、きっと達成感半端ないんやろうなぁ…
ヤバい！考えただけで泣けてくる(笑)
初マラソンで泣いちゃった人は、ポチっとくださいm(__)m
