マラソン、鮎釣り、その他生活の事書いてます。勢いで何とかしようとしていつも失敗します

最終防衛システム 【初マラソンまで54日】

ね、狙い通り!

 

暫く続けていたランニング。

昨日の朝はどしゃ降り。夜は仕事遅くなったため、ランオフ!

 

久しぶりに昨日はランオフできました!

 

最近フォーム改善が楽しすぎて時間あれば少ない距離でも!って思ってしまうテンション♪

 

外部の力を借りないと、ランオフできないという、紙のようなテンション!

(そのうちテンションかけすぎて破れると言う意味で…)

 

 

ここ数日ではまってるのは、身体の脱力!

どんだけ力抜けるかなぁ?と思って歩いてると、以外とふくらはぎ使ってたり無駄に太ももの力入ってたりします。

 

脱力し過ぎて、グニャーっとこけたりしないかな?と思うも、身体の中の最終防衛システムが作動!

 (スターバスターは強力…あ、SaGa2の話です)

 

本能?的に守ってくれる最終防衛システムを作動させられれば、ちょっとの筋肉で楽に走れるんじゃねー??

 

よしっ!これで自分はサブ4もらったようなもんや!!

(出来るとは言ってないよ♪)

 

昨日初マラソンまで、あと何日かなぁ??って…

 あ、あと…

 

 

35億!

 

 

 

じゃなかった、

 

54日間!

 

 

なにそれ!怖い((((;゜Д゜)))

 

 

走れる気がしねーー!

 

ランオフ喜んでる場合じゃない…

 

 

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明日はランオフにしよ!

ケアしっかりしてまた火曜日!走ろう♪

 

 

昨夜…

 

歩きながら色々な身体の使い方をしてると、なんか閃く時が来ます😃💡

 

それがどんな時か、どんな動きか考えてると、

 

は、走りたい…

 

って(笑)

 

 

なので、Eペースを意識して走ってきました。

でも、まだまだ今のフォームでペース調整するの難しくて、上がりすぎますね💦
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途中パトカーにクラクション鳴らされて…(*_*)

ビクッとなりました。

 

まぁ知り合いなんですけどね(笑)

応援されてる感じで嬉しくってついついペースが上がるε=(ノ・∀・)ツ

 

マラソンで応援やエール交換あるのとないのではえらい差なんやろうなぁ…

 

 

 

そして…

 

 

今朝じゃなくて、昨夜走ってて良かったわぁ(´д`|||)

 

 

膝の調子も今のところ大丈夫!!全く痛くない♪

 

このまま良くなることを祈る🛐

 

 

 

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自分用 ランニングフォーム チェックリスト

今日は自分の今までの改善点を含めて、チェックリストでも作ってみる。

 

  1. 腰高じゃない!腰低!DHC(Down Hip Controll)
  2. 肩は下げる。力を抜く
  3. 腕は折り畳んで振る
  4. シザース。大転子から
  5. 足は出さない。蹴らない。腰にされるがまま
  6. 着地は後ろに意識を。早く着地してスピード維持

 

 

今のところこれだけ。

 

現在お尻とハムストリングが筋肉痛です( ̄0 ̄;)

 

 

 

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膝下ブラブラで、日曜日もせっせとランニング♪

今日もせっせとランニング!

 

木曜日の夜から始まって、4日連続ラン♪

 

走ってる間は痛み出ず!

 

いい感じ♪

 

昨日より距離伸ばせた!


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でも、走った後に痛くなった…

 

 

これはきっと走る前に次女と一緒にプリキュア見てて感動してもうたからや(;つД`)

 母親が医者で海外に行っていて、1年ぶりにあったのに、甘えられず…

親になってからこういう系の話はあかん😭

 

いや、そう言えば走り出した後に、お婆ちゃんが連れている子犬に追いかけられそうになったからかな??

あれはむっちゃ焦った😭💦💦

昔噛まれたことあるんやから勘弁してや⊂(・∀・⊂*)

 

それとも、アクアピア周辺で地域のランニングクラブみたいな人たちの集まり?があったからかも?エイド設けて楽しんでたなぁ…💦

う、羨ましくなんてないんやからね!

 

 

いや、続けて走りすぎやな!

明日はランオフにしよ!

ケアしっかりしてまた火曜日!走ろう♪

 

 

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ブーラブラ 脱力 土曜日

昨日、読み返したひぃこらサブスリー

自分の中で、誤解しているところがあるんじゃないかと。。。

 

気づいたのが、これ

 

要は、ランニング中の脱力。

男性諸君は、いつもぶらぶらと脱力している部分があると思いますので、想像はしやすいかなと。。。

 

すいません許してください。。。

 

片足で立って、遊脚側の足をぶらぶらさせる運動によって、この動きに気づきました。

 

膝から下がちゃんと脱力していて、

足を前後に揺らす動きが、腰から行われると、

後ろから前に足を動かすときに、膝から下が巻き込まれる(蹴り上げが行われる)

 

なにこれ!すごい!

 

 こんなんすると、早速試したくなるのが(ランナーの)人情。

 

 

今朝は起きれなかったため昼間にサクッと少しだけ走ってきました。


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嘘だろ??

膝全く痛くないし、スピードもええ感じやん♪

 

心肺はついてこないんですけどね(´д`|||)

結構心肺に負荷かけてのランニングでした!

 

足は、フォームのお陰もあるけど、重要そうなもうひとつの要素!

 

筋温度。

午前中出掛けていたんですが、平日はわからないけど昼間はまだまだ暖かい。当然体も温まる。軽く動いてたから余計に。

温まると、あれ?これ走れるんじゃない??

 

予想通りでした。

朝走るとき、体というか筋温度をあげてから走るよう気を付けないと!

 

 

今日は今から子どもを歯医者へ。

そっから晩御飯はお外で晩御飯!

土佐料理のお店!

 

 

鰹♪

 

 

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信じられない金曜日 大転子ランニングに近づいた??

信じられないかもしれないが、昨夜から今朝起こったことをありのまま話す。

 

 

昨夜は、走りたくて走りたくて、うずうずしてたんだ。

もう溜まってるって感じだ。

早く解放したくて( ´Д`)

 

 

あ(;゜0゜)

ちょっと待て!今から真面目な話なんだ!

 

 

昨日は大転子ランニングの勘違いに気付いたんだ!

本に書かれていたがどうしても理解できなかったこと。それが…

 

背中を捻らない走り

 

あ!(;゜0゜)

ちょっと待て!逃げるな!本当なんだ!

 

でも、どうやっても足を前に持っていくためには骨盤の動きが必要で、骨盤を捻らないとダメだ。

そうなると、どうしても腰が捻られる。

 

昨日、走りたくてうずうずして、溜まってたって話はしたよな?

(;゜0゜)

だから、下ネタじゃないって!

 

久しぶりに夜ランニングしたんだけど、足を前にやるってのはひとまずおいといて、大転子に身体を預ける感じにしたんだ。

イメージはお尻を横にプリプリだ!

 

プリンセスプリンセスじゃない!プリプリだ!

 

 何言ってるかわからない?俺もだ(笑)

 

 

話を戻すぞ。

走ってみた感じ、背中を捻っても、大転子に身体を預けても、スピードが変わった感じがしないんだ!

でも、背中を捻らないから、体は楽だ。

 

100%背中を捻らないってのは無理だと思ったから自然に捻られる範囲は気にしないでおいた。

すると、呼吸が遥かに楽だったんだ。

捻ると肺から空気が押し出される感じだったんだけど、極端に捻らないから、押し出されない。

 

 

あと、DHCだ!

 

化粧品じゃない!

Down Hip Controllだ!

腰を落とすんだ…

 

 

腰高ってのが当たり前だと思ってたけど、腰を落とすと夜の静寂に足音が響かないんだ!

信じられないかもしれないが、とにかく静かに走れる。

だから、体への衝撃が少ない。

…気がする

 

 

 

肝心の足を前に出すのは、シザースの動きだ!

骨盤からいかないと難しい感じがしてるけど、これについてはまだ研究中だ!

 

 

そんな感じでいい感じで走れたから、さぞ楽に良いペースで走れたって思うだろ??

もちろん怪我してるしそんなにペースをあげるつもりはなかった。でも、最後は少しあげちゃった😛

 

そんな結果がこれだ!

 
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分かるか?

キロ30だ(笑)

 

歩いてたってこんな記録出せやしない(笑)

信じられないかもしれないが、大切なことなので、もう一回言っとく。

 

キロ30だ!!

 

 途中から計れてなかったみたいだ。

Runkeeperめ!

 

 

 そう言えば昨日の昼間にも、信じられないことが起こった。

 

これだ!


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大転子ランニングって言ったから、本人にリツイートされたんだよ!

 

それなのにアクセス数はいつもと同じだった(苦笑)

 

信じられないかもしれないが、ありのまま言うと、

アクセス数はいつもと変わらなかったんだ。

 

 

リツイートされた瞬間、ドキドキしたのに、このドキドキを返せって気分だ。

 

 

みやすのんきさん

リツイートありがとうございましたm(__)m

 

 

そして、今朝だ。

走るかどうか迷ってたんだ。

故障中だし、昨日も走ったし。

 

でも、走るんだ!

溜まって…(以下略)

 


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今日ももちろんDHCで走った。故障中なのに、最後に キロ5切ってる??見えない(笑)

 

そんなスピードで走ってると普通は景色が上下するだろ??

でも、全く景色が揺れないんだ。

 

 

信じられないかもしれないが、ありのまま言うと、

走ってるといつもは景色が上下するのに、キロ5切っても景色が揺れないんだ。

 

最後に言っとくと、右膝内側は、まだ痛い。

信じられないかもしれないが、ありのまま言うと、

故障中に夜と朝にランニングして、膝が痛いままなんだ

 

 

当たり前か!

 

 

あー!口調に疲れたわ…

 でも、膝は段々よくなってる感じ。

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秋眠!? 暁を覚えず 今日も休んだ木曜日

ここ高槻でも朝晩がかなり涼しくなって、2度寝には最高の季節です♪

 

 

しかも、昨夜はなんとなく眠れなくって、布団でゴロゴロし過ぎたせいで…

 

 

 

もう季節は秋のよう

 

秋眠暁を覚えず

 

ですな。

 

(もちろんご存知でしょうが、春眠暁を覚えずです。)

 

 

 

(゚〇゚)

 

 

 

朝起き習慣がリセットされてると感じる木曜日。

寝坊したけど、子どもたちを起こすタイムリミットまで30分はあったので、怪我の具合を確認がてら、少しだけでも走ろうと思ったけど…

 

今日に限って次女が起き出す…

 

モソモソ…

父ちゃんおはよう(*゚∀゚)っ

 

 

なぁ、父ちゃん、ちょっとだけ走ってきていい?

 

 

無理(ヾノ・∀・`)

一人でお留守番とか(ヾノ・∀・`)

 

 

長女と妻は夢の中(-_\)(/_-)

 

 

起きれなかった自分が悪い…

 

 

今日は夜走ろうかな…_(^^;)ゞ

 

 

 

 

 鵞足炎の対処

 

ストレッチ中、正座から後ろに倒れても、痛くなくなった!

 歩行中の着地で小指側に意識しすぎると、足の外側が張ってくるので注意する。

かかと~アキレス腱が、起きたときに固まってる感じ。日中はなにも感じないけど、ストレッチしっかりする!

 

 

あとは、今夜か明日朝に走って様子を見よう!

ペース上げすぎ注意!

 

 

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