ランニング2年生になり、もう初心者とも言えなくなってきたなぁ。初マラソン何とかサブ4達成できました!

旅の恥と汗は掻き捨て!? ~load to HENTAI~ vol1

福岡出張1日目

 

対話会開始!

 

ここでは、今年春に役職が上がった人ばかりを集めて、それぞれがテーマごとに話をしていって社長がちゃちゃを入れるという感じで話が進んでいきました。

 

事前にアンケート的な、テーマごとの課題がありそれを提出していたのですが、忙しくて結構バタバタと書いてしまったため適当な内容に…

あとは喋りで何とかしようとしていたものの、うまく伝わらず終了(笑)

ちゃんと事前準備しっかりしましょう(笑)

 

なんとか無事に対話会も終わり、飲み会スタート!

 

美味しい鶏肉をいただいたあとは…


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屋台!

リフトはしない(笑)

 


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雰囲気味わってきました♪

 

で、もう一件(笑)

12時頃まで飲み、先輩とコンビニ前で喋って1時頃ホテル到着!

シャワーして爆睡しました(笑)

 

で、今朝…

 

呑みすぎた(´д`|||)

頭痛か(´д`|||)

 

ラーメン食べた後帰れば良かった…

 

今日は朝から観光runのつもりやったのに…

もう最悪の8時頃に、のそのそ起き出し、朝ごはんを食べる…

 


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なんだかんだて、これをもう一杯位食べて(笑)

お風呂入ったら、少しパワー回復♪

 

 

2度あるかわからない機会なので、頑張って行きますか!と着替えます…


はてTを、博多の街でアピール(笑)
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 まずは博多駅に荷物を預ける…

 

駅の構内に預けると取りに行くときに異臭騒ぎとなるので、駅の外に預ける。

冴えてる(笑)

 


帰りの新幹線で書いていて、疲れてきたので、明日に続く…

おやすみなさい(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ

 

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出張!旅run!福岡! ~load to HENTAI~

ほとんど出張することがないため、テンション上げめでお送りします。初旅runも重なって余計です。ご容赦下さいm(__)m

 

キタキタ!ヒャッホー(o’∀`)♪

ついに出張!

 

新大阪から博多まで行きますが、仕事が手につかず、予定より30分前に新大阪到着!

 

今暑い中新幹線到着を心待にしてます…

 

写真雑(笑)
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けっこう新幹線汚れてる…

 

 

今回の出張は、本日16:00~18:00に対話会というよくわからないものが終わった後は、飲み会(任意)、自由!泊まりオッケー!という超楽勝出張!

 

明日は自由なので、これは初旅runでしょー!

シューズ含めたランニンググッズを持ってきたため、1泊だけなのに、無駄に荷物多い(笑)

 

 ちなみに今朝は、昨晩妻とリビングの板張りのところで、扇風機を回しながらビール飲んでいて遅くなったため、runオフ!

旅runで稼ぐからオッケー!!

 

 

と思ってたけど、いざ走らず日中になるとなんとなくからだが気持ち悪い…

走らないとダメな体になってしまったのか(´д`|||)

 

ブログ見て人のことをこの人たちHENTAIやなぁって思ってたけど、どうやら自分も片足突っ込んだみたい(´д`|||)

 

まだまだやけど、どこまでHENTAIに近づけるかは明日のrun次第!

 

 では、いってきやーす!

 

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Runkeeperの乱

昨日市民ランナーの星。川内優輝選手!?はどう練習してるんやろ!?と思い色々と調べてみました。

 

すると、とにかく怪我しないように、回復重視で練習してることが判明!(あくまでネット情報)

ポイント練習も週2回!

 

確かに、練習を続けられることはとても大事なことやなぁと納得しました。

怪我すると精神も病んでしまうからなぁ…

 

 

そこで今日は、

明日も走ろう!60分ジョグ!

を実施!

 

Runkeeperに、↓のワークアウトを設定!

 

10分ほどアップジョグ

40分Eペース(ダニーが言うアップの目安となるペース)前半(自分は5:50位)ジョグ

10分ダウンジョグ

 

40分ジョグに下り坂も上り坂も含むので、なんとなく良い感じと自画自賛して、run開始!

 

約10分下り坂を下って、Runkeeperがもう少しペースあげやー!というので、ペースアップ!

 

気合い入りすぎて、5:00切る(笑)

あかんあかん!と思い、少し歩いて気持ちを落ち着けて、そっからジョグ再開!

40分くらいで、Runkeeperがダウンジョグやでー!というのでダウンジョグかぁと思いつつそのままのペースで走る…

 

ん!?40分!?

50分でダウンジョグ開始じゃないの!?

 

改めてスマホの画面見るとやっぱり走り出して40分…

 

60分ジョグ予定だったけど、Runkeeperのせいで50分ちょっとに…

Runkeeperのせい…( ̄ー ̄)

 


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最近暑いので、人間だけじゃなくて、スマホもアプリもバテてる様子!

身体とスマホをいたわって走りましょう(笑)

 

 

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次女の誕生日と週末出張!

今日は次女の誕生日!

ちなみに長女も8月生まれ♪

 

ということで、1日早かったけど昨日ご飯食べに行ってきました!

 

千里中央のトマトアンドオニオン!通称トマオニ!

ここ、普通のファミレスやけど、ドリンクバー以外にアイスバーと綿菓子食べ放題があるから、もう3年くらい連続で誕生日=トマオニとなってる!

 

自分で綿菓子の機械動かして、自分で作れるなんて、子どもだったら絶対やる!!

大人の自分でも楽しい(笑)

 

 

が…

今は綿菓子の機械故障中で、作れず(|||´Д`)

残念すぎる(´д`|||)

 

でも、キッズ会員(無料)は誕生日で予約するともれなくケーキがついてくる!


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しかも平日予約すると、ウェルカムドリンクが…

ビールかワインが飲めるので妻歓喜(笑)

 

自分は運転手で帰りにビール買い込んで家で飲む(笑)

その方が安くて量が(笑)

毎年このペースなので、昼間に妻がスルメ買ってくれてた(笑)

優しさに涙でるわ(;つД`)

なんだかんだこういう気が回るところが尊敬できるし、好きや!

↑やましいことがあって書くわけではない(笑)

 

しかし、いつも通りサラダ、ドリンク、カレー、スープ、アイスバーがついたセット(ハンバーグとセットで1700円くらいやったかな…)を頼んで、サラダとスープ2杯、カレー3杯、ドリンク1杯にハンバーグを食べるとお腹パンパンに( ̄0 ̄;)

 

パンパン過ぎてビール買って帰るの忘れてた(笑)

ビールとアテはお預けに…

 

まぁ何はともあれ、無事に8歳!(*^▽^)/★*☆♪

からだ弱いし外で頑張ってるぶん?家ではワガママやけど、これからも一生懸命外で頑張っといで!

 

☆☆☆☆☆☆

 

で、週末出張の件!

社長対談会と称して、今年役職が上がった人間を対象にしています。

社畜育ての会ではないかと予想…というか妄想(笑)

 

本社と地域事業部に別れて2回あるのですが、今回は、地域事業部が皆九州事業部(博多)に集まってワイワイやります!

 

博多!?

大濠公園

平和台陸上競技場

福岡国際マラソン

 

しかも金曜日の昼から行って泊まりなんです!

(そんなに)家のことを気にせずにマラニックできるぞ!

 

というわけで、皆さん福岡のおすすめランキングスポット教えて下さいm(__)m

 

 

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撃沈閾値走 7月の振り返り 初めて150キロ越えたー!

昨日、一昨日とrunオフだったため今日はしっかり走ろうと思い、閾値走してきました!

 

しかし、タイトル通り途中で撃沈…


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自分的には良い感じで走れてただけに残念(|||´Д`)

 

というのも、途中で腹痛に襲われたため、公園のトイレに駆け込みました(笑)

 

その後は、閾値走再開する元気もなく…

 

ただ!坂があればダッシュする!という言葉を聞いたことがあるため、上り基調のところで、なんちゃって坂ダッシュしときました!

 

すこしだけ、やってるでしょ?↓(笑)

分かりにくい(笑)
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 お陰で心肺には結構きました(|||´Д`)

 

 

☆☆☆☆☆☆☆

7月の振り返り!

今月は100キロ走りたい!

と思って頑張った結果、150を越えました!!

よく頑張った(自分比)

 

自分の記録みた後に他の人のを見ると、はぁ( ´Д`)ってなりますけどね。

 


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8月は一回の距離を長くできるよう頑張るo(`^´*)

後、坂ダッシュ(笑)

 

ビルドアップもやってみようかなぁ…

 

15キロくらいのビルドアップやれば、速さも足のスタミナもつくかも??

 

色々やりたい!

 

 

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3時間LSD

先日、フルマラソンのために自分に何が必要なのかなぁ?と練習を振り返ってたときに、長い時間走ってないことに気付いたため、土曜日に3時間LSD走ってきました!

 

 

まずはいつものコースまでアップジョグし、一周した後(3km程度)、山道に入ることを決断!

ちょっと高台にある萩谷公園まで行き、その後、東海自然歩道の林間コースを通って(下の写真のEコース)、摂津峡を抜けて(下の写真のAコース)、

暑い中で涼しく楽しく3時間LSDやー!
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さぁここから…

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か、階段が急…(|||´Д`)

 

 

その横を通って舗装された道で登ろうと…

すぐに軌道修正!

遠回りやけど、LSDだしいいか!
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 今日の気温は!
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 でも、しんどい…

登って振り返ると…
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そらしんどいわな( ̄0 ̄;)

結構大変な坂でした。

 

 

萩谷公園に無事到着し、トイレー!って思ったら管理棟が閉まってるせいで公園内のトイレに行かないと行けないことに…

 

この公園、山の中にあります。

たまにサッカーとか野球の公式戦が行われたりもする!

でも、管理棟が一番高いところにあってそれ以外は全部低いところにある(しかもけっこうな斜面)

 

坂はこんな感じ
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泣く泣く坂を下ってトイレに行き、また登る…

 

ちなみにこの道は3月に行われる、高槻クロスカントリーの舞台でもある…ここ3回登るんだよなぁ…(´д`|||)

 

道も話ももとに戻り、

こっからはだんだん山道になっていきます…

 

そして本格的な山道のスタートがここ!


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警察犬を育てたりする犬の学校だそう!

 

 

 そして山道!熊注意の看板が至るところにあったけど、撮り忘れ(;゜゜)

 

 

こんなとこを走るんです!

涼しい( ´∀`)でも、熊の看板に若干ビビる…
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山水があったり( ´∀`)
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約4キロ走って、摂津峡に入ります!

(まぁまぁのアップタウンありました)

 

ここも涼しい( ´∀`)


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人間、快適さを求めるとそれがなくなったとき今以上に苦しみを覚えます…

 

摂津峡を出てから約5キロが暑かった(;´д`)

 

 

さらに2時間半を過ぎた辺りから、足が重い…

中々前に踏み出せなくなる…

早く歩きたい(´д`|||)

 

なんとか目標の3時間を越えたところで、終了!

最初30分は自動ストップ(休憩したときのオートポーズ)をオンに、その後オフにしたため、2つにわけてデータとってます

 

要するに水分とったり、写真とったり、トイレ行ったりしたときも含めての、3時間なので、

約3時間LSDでした!

 

最初の30分
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残りの2時間半
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お陰で、今は右足裏が痛い(・・;)

 

走ってみて思うのは、この状態ではフルマラソン走れる気がしない(・・;)

もっと長い距離走る練習しないと…

 

 

昨日は、夜釣りでrunオフ!

今日は起きれずrunオフ!

 

 

また明日から頑張ろう!

 

 

 

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疲労抜きrun ~5年生は一人でどこまでも~ がり子の白いサワー

今日は疲労抜き!

いつものように4km弱のコースをゆるりと…

ペースは見てなかったけど、6分台…

もう少し落とさないとダメだったか…

 
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と言っても、ほぼ7分やな(笑)

 

まだまだ自分の体感ペース!?がわかってないので、ペースを見ながら走ることは必要そう…

 

 

それにしてもお尻の筋肉痛が半端ない(笑)

昨日の坂ダッシュ + フォーム改造中(蹴りあげアップ)のせいで、お尻に負担かかってるのがよくわかる!

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆

 

今日は長女(小5)が、友達と二人だけでの初めての映画!

見たのはこれ!


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映画館まで送ってあげて、子どもだけで映画を見るってのはあったけど、映画館まで自分らで行ってっていうのは初めて!🔰

 

しかも、一緒に行く友達は幼稚園時代の親友!

うちは幼稚園は私立だったので(ちなみに補助金のお陰で、公立も私立もあんまり金額変わらない←よくわからないお金持ちではないアピール(笑))、

小学校の校区とは違うところにいっていました。そこには色んな校区から子どもたちが集まるため、今では幼稚園同じ子はほとんどいない…

 

もちろんその親友も校区は違うけど、年に一回位のペースでは、遊んでます。

 

で、校区違うし、親もどちらも家にいないけどどうしようか?ってなる。

 

そこは強気な長女!自転車で親友の家に行ってそっから映画館まで自転車で行く!とのこと…

おい!親友の家まで3km位あるぞ(笑)

車の交通量割りと多いところ通るぞ!

大丈夫??

何故、バスという選択肢がないんだ(・・;)

 

 

ちなみに長女は、年長の時から一人でバスにのって習い事に行ったりしていた( ̄0 ̄;)

運転手に、「○○で降りたいけど、ボーッとしてたら声かけてください!」と言いながら(笑)

マイペースの自覚はあったのか(笑)

 

 

話を戻すと、

何度か通ったことのある道とはいえ、親は不安(笑)

前日に地図印刷して、Google先生ストリートビューで予習して…

 

 

当日!

何事もなかったように行って帰ってきました…

 

二人だけで行けて楽しかったみたいやけど、特に報告もなし(笑)

 

 

あぁ、そうか!二分の一成人式も終わったし、もう君は大人なんやな!

 

 これからも、頑張れ!!

 

次女は、5年になっても絶対やらんやろうなぁ(笑)

ビビりやから(笑)

 

 

☆☆☆☆☆

昨晩、歯磨きをしようとした瞬間!

妻から待ったがかかる!!

 

アイスあんで( ̄ー ̄)

 

見てみると…


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おぉおぉ!!!

でかした!!

 

妻は、フルーツミックスを手に言う…

○○は、白いサワーやんな!?

 

好みわかっとるな(笑)

 

でも、天の邪鬼なので、グレープフルーツを食べました!

 

やっぱり白いサワーにしとけば良かったかな??

 

しかし、一口もらったフルーツミックスが美味すぎた…

 

 

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