ブログ開始１ヶ月記念！坂ダッシュ！
このブログを始めたのが、2017/06/21ということは…
気づかないうちに1ヶ月記念過ぎてもうてる(笑)
ということで１ヶ月過ぎた記念として！坂ダッシュやってきました！
坂ダッシュしたいだけです
昨日の分析によると長い時間走った方が良いとわかったけど、完全無視です(笑)
ターゲットの坂は、近所の寺神峰山寺からほんのすこし上るところにある坂！
ジョグで15分くらい！
↓こんなの
カーブしているので先は見えません(笑)
ちなみに神峰山寺はこんなん
記録とろうと思ったけど、とれるようなものないことに、坂で気付く(笑)
ラップ機能欲しい…
一応jognoteの記録↓
これじゃあ、なにもわかりません(笑)
今日は神峰山付近までにある坂の方が家に近いため、その坂をダッシュしようと思ってましたが、いざダッシュすると、歩いている方が多く、恥ずかしい(笑)
ため、神峰山まで上ってきてそっから先を100～150mほど坂ダッシュすることにしました。
今日の成果は、6本！
記録とかはわかりません(笑)
ただ、先日撃沈したインターバル並みにしんどかった(;つД｀)
あんなにゼェゼェしたの何年ぶりやろ(;´Д`)
ほんまにしんどい！
5本でもういややーっ！
って思ったのに、何故か1本おかわりしてました(笑)
インターバル並みにしんどいけど、終わって家に帰る平坦な道が軽く走れることを考えるとやっぱり効果あるんやなぁと…
あとしんどい時間が短いので、まぁなんとか耐えられるかなぁ…
でも、インターバルもう一回挑戦してみよ！
(長い時間走る件はどこへ？)
長い時間走れよ！のぽちっと…↓
【長女が】初マラソンでサブ4(出来れば3.75)達成のために【勉強しない】
今からできることを書く！！
今日は6時起きで朝run出来なかったため、今後の練習内容を考えようという、意識の高さ(笑)
意識他界系です(笑)
どっかに行っています(笑)
色々見ていると、サブ4だととにかく走り続けられるスタミナが重要とのこと！
要するに30キロ走るとか、LSDで長い時間走るとか…
→あ！昨夜の夢にも何故か覚醒剤が出てきて、周りの人間がやってて警察に捕まってた…(なんやその夢)
今やってる練習
こう見るともう少し距離を走る練習が必要かな！
でも、暑くて熱中症とかになったらたまったもんじゃないので(勢いはどこいった？)、LSDの時間増やすことにしよ！
あとは、興味がある坂ダッシュやろうっと(←今までのくだり台無し)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
いつもは5時台に起きれるのに起きられなかった理由。
それは長女(5年生)の塾問題で寝るのが遅くなったせい…
こどもの塾については自分は塾に行った経験がないので、ほんまに大変やなぁといつも見てる。
低学年のとき、宿題忘れたりが多かったので、毎日のように声かけだけはしてた(学校と塾の宿題やった？とか)
でも、中身まで確認してなかった(←これがダメだった…)
声掛けすると、宿題今日はない！とか、終わった！とか言ってたけど、中途半端だったり、やってなかったりしたみたい。塾にも小学校と同様連絡帳があるが、それにはびっしりと怒られた内容が…(´д｀|||)
→そう言えば自分も小学校の時に…いや、高校まで怒られてたわ(笑)
とにかく家庭学習ができていない！
とは、塾の先生のお言葉…
うわぁ…
なんとか時間つくってもう少し子どもを見てあげないと…
走ることが習慣となって長い距離を走れたり、高い頻度で走れたりするように、勉強も習慣が大事やと思う。
でも、そのためにはモチベーションが必要！
お金や物で釣っては一時的で最高のモチベーションには繋がらないので、なんとか工夫が必要。
じゃあその工夫ってなに！？
ワーカーラーン(|||´Д｀)
ちょっと考えよう…
昨晩妻と話をしていると、来年から妻は就職予定(看護師)。
情報によると、最大で4.5年間には忙しい模様。帰りが21時とかになることも…(´д｀|||)
どんどん時間なくなる！
子どもは成長する！
タースーケーテー(;つД｀)
自分がやるっきゃないかo(｀^´*)
バリバリ頑張ってる人は↓
マイシューズと今週の閾値走
今朝の事…
あー雨降ってる～今日はrunオフかぁ…
でも、シャワーランも一度くらいやりたいけど今はその時じゃ…なぁ…い…(。-ω-)zzz
あ！雨やんでる！そろそろ起きる？でも、もう5:30過ぎてる…インターバルしようと思ったけど、ラジオ体操に間に合うように子どもたちおこさなアカンから時間足りひんかなぁ…(。-ω-)zzz
はっ(;゜0゜)！
寝てた！！
あ！目覚ましなってない！まだ4:50！
これは、閾値走やな(←どうしてこうなった？(笑))
いつもより少し早く起きることができて、意気揚々と閾値走へ～…
設定タイムは、4:51。
最初は余裕と思ったけど、だんだん疲れてきて最終的にはギリギリ(笑)
でも、設定ペースを守ることは大事やからね(笑)
オッケーです(笑)
ジョグも混じってるので微妙なことにタイム詳細↓
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さてさて、マイシューズについて。
色々なブログを見ていると、皆さんかなりの数のシューズを持ってらっしゃる！(ように感じる)
でも、自分は1足(笑)
アイコンにしている
ミズノ ウェーブライダー19のみ！
19!?
型落ちで安かったから(笑)
走るとき、毎回同じシューズだと駄目だ！と風の便りで聞いたので、疲労抜きのときは安物ランシューズをはいてます。それが…
ヒラキのよくわからないランニングシューズ！
激安842円(税込)(笑)
(ジョグ軽エアー)メンズ軽量スポーツシューズ | 【ヒラキ】激安靴の通販 ヒラキ公式サイト-HIRAKI Shopping-
横からホールドしてくれる訳ではないし、反発も弱いしクッションも大してない…
でも、疲労抜きだからいいねん(笑)
昔これでハーフの距離走ったし(笑)
走り出した去年10月から使ってるけどまだまだ現役(笑)
さすがにポイント練習もどき！？のときには使えないけど、ウェーブライダー買うまではこのシューズでずっと走ったので何気に愛着が…( ；∀；)
このシューズ使えなくなったら結構ジーンと来ちゃうかもしれません(;つД｀)
シューズに愛着バリバリの人は↓
RunkeeperとJognote
原付乗って木陰を走ってると、唇の少し上辺りに冷たいものを感じました。
雨かな？と思ったけど、アレは蝉の…(´д｀|||)
今日のウンキ！？は良い感じ♪
さて、今朝のrunは、疲労抜き！
さんざん(といっても2回だけ)昨日のブログで
明日の練習はどうしようか？
と言ったにも関わらず朝起きた時の調子が今一だったし、昨日も自分の中ではまぁまぁペースあげたし…
自分へのいいわけが、上出来だったので、つい自分に甘くなりました(￣0￣;)
今日もフォームに気をつけて走りましたが、フォームを崩さないように(腕振り、前傾、着地、蹴りあげを意識しながら)疲労抜きrunは結構大変…
ゆっくりペースを維持しつつ、フォームを意識するので精神的にも肉体的にも疲れました(´д｀|||)
これ、疲労抜き！？
でも、走ってる時に珍しく女性ランナーがいてはりました。
ちょっと自分より年上のかただったですが、む…ね…(以下、自主規制)
疲労抜き出来ました(笑)
そんな結果がこれ！
ケイデンスもありました！
さて、タイトルの件。
最近、jognoteとRunkeeperを併用していますがそれぞれの良いとこと悪いとこを備忘録として残しておきます。
個人的な感想なので、異論は認める
jognote
- 記録がカレンダーで見ることができる！
- 1ヶ月の走行距離が見易い
- 走ってる方と繋がりやすそう(繋がりは今のとこないしこれからもあるかどうかわからない)
- 記録表示(標高と1キロ毎の記録)が見易い
Runkeeper
- 走行中の通知が細かく設定できる(通知のタイミングや通知内容)
- インターバルなどの練習設定ができる
まとめ
走ってるときはRunkeeperが良い。
走った後はjognoteが良い。
うーん(;゜゜)
どっちかに絞りたかったけど、両方起動して走るのが今のとこベストかなぁ…
というか、ランニングウォッチがほしいのよ(´д｀|||)
60min走ること
昨日は、長居公園の方がどうやら暑かったようですが、自分は滋賀県安曇川で鮎釣り！
鮎をかけどもかけども逃してばかりで、4匹しかとれずの大失態(´д｀|||)
これは同行者の釣果
川はキレイで良かったけど、風も少しあって竿が振られる振られる(￣0￣;)
鮎釣りの竿は9m近いので、風が吹くと煽られて偉いことに…
(゜ロ゜)？
しまった(´д｀|||)
これはrunブログやった！
前置き長かったですが、↑は将来の自分に対する備忘録ってことで…
昨日釣りで１日水の中だったし立ちっぱなしだったので、今日はポイント練習はしない！(o’∀`)♪と心の底から思いながら寝て、朝起きると気持ちが全面に出すぎて5:30起きのつもりが、7:00起きでした(笑)
まぁいいや、たまにはジョグにしようと思い60min好きなペースでジョグすることに。
そういえば今日は子どもたちのピアノの発表会やったなぁ…
9:50分頃出発やから8:30に戻れば大丈夫！と思いながらジャスト7:30に出発！
長い距離走るときのマイコースの方へ～
フォームに気を付けながら2km程下り平地にはいると、ペースが思ったより早い気がする(￣0￣;)
今日は蹴りあげと足の着地位置を意識したのですが、蹴りあげるとどうしても滞空時間！？が長くなりペースが上がる(・・;)
少し早いけど練習やからってことでどこまで続けられるかやってみることに。
行き当たりばったりの勢いで！
(そういやこのブログのタイトル勢いだったなぁ…(´д｀|||))
の結果がこれ！ 
最後の坂道がしんどかったけど、なんとかフォームを維持！
心配機能が上がったのか最後の坂道以外はだいぶ楽に走れた！
なんか今までより楽に走れるようになると楽しいー！
さぁ明日は、どんな練習をしましょうか！？
という思いも束の間…
帰ると、今日は発表会やのに！何時まで走ってるん！？と妻が…(´д｀|||)
時間十分あると思ってたけど、今からシャワーすると確かに時間なくなるなぁ…
ん！？( -_・)?
貴女は、8:30まで寝てたんじゃない？？
( -_・)?
言い争ってもしゃあないし、準備して発表会へ！
妻のふくよかなお尻の温もりが半端ない(笑)
そういえば、昨日釣りいってる間に、はてT届いてました！！
さつかさん！ビアーさん！ありがとうございました！
この、we run to eat & drink freely!!
ってとこがお気に入り！
そうですよねー！！
食べて飲んで走って！
それが楽しい！
さぁ、明日はなに食べよう！じゃなくて、何の練習しようかな！
夏
ランナー
- 暑い(;´д｀)
- スピード出ない(;´д｀)
- 長い時間走るのしんどい(;´д｀)
- 熱中症(;´д｀)
- 靴グチョグチョ(;´д｀)
小学生
- 夏休みだー(o’∀`)♪
- 夏祭りヾ(´∀｀*)ﾉ！
- 海ー！川ー！(o’∀`)♪ヾ(´∀｀*)ﾉ！
- 宿題…(´д｀|||)
思春期
- 今年は彼女と(*/□＼*)
- 旅行だー！(o’∀`)♪
- 部活頑張るo(｀^´*)
社会人
- 夏休み取れそう(o’∀`)♪
- 今年は彼女と(*/□＼*)
- 旅行だ(o’∀`)♪
既婚者(子どもあり)
- (子どもが)夏休みだ(´д｀|||)
- 暑い(;´д｀)エアコンでお金が(´д｀|||)
- ちょっとプールでも行くかぁー！(涼しくて子どももはしゃげる)
何で！なんで！！？
ランナーと既婚者(子どもあり)には厳しいん？
全部自分やないかーい(´д｀|||)
憂さ晴らしのために、(前置き長かったですが)
昨夜はまぁまぁ近所のスーパーの夜店へ行ってきました！こういうの行くと夏やなぁって思う…
射的
お菓子釣り
ヨーヨー釣り
かき氷も食べたし、(ビールは車だったので飲めず)
もう夏やなぁ！！
さぁまた明日から頑張るゾーo(｀^´*)
昨夜は夜店から帰ってきたのが21:30
妻と歩き出したのが22:30
寝たのは23:30
朝5:00には目覚めたけど、体調崩したくないからrunオフでした(笑)
うーん(;゜゜)
そろそろ妻とのwalking含めた時間のみ直しが必要そう…
夫婦の会話
今日は、昨日の閾値走の疲労抜きrun！
最近は軽く！？追い込む！→翌日疲労抜きrunが定番化してます。
意外と連日走れるもんなんやなぁ…
いつもの4km弱の起伏なしマイコースもマイコースと呼べるほど定着してきました。
今日はこんな感じ↓
同じような時間帯に同じようなコースを走ってると大体すれ違う人がわかってきます。
自分のコースは、若い兄ちゃんを一人見かける位で、後は年配のかたばかり。
(若い女性が走ってたら自分のペースに支障をきたしそうですが(笑))
いつも軽く会釈か挨拶しながらすれ違ってるものの、今日はいつも見かけないある老夫婦が気になりました！
だって場違いな大きめヘッドホンをした旦那さんと、小さなラジオ聴くような片耳のイヤホンした奥さんの夫婦だったんです(￣0￣;)
何聞いてんねやろ？
→この二人並んで歩く意味あんのかな？？
→会話ないんちゃうか？
→そら70も過ぎたらなぁ…
→じゃあ一緒に歩くなよ
等と考えてしまいました(￣0￣;)
疲労抜きでゆっくり走ってるため余計考えられる(笑)
そんなこんなの朝runでした。
家に帰って朝ごはん食べながら、昨日の夜3日続けて妻が歩くと言ったため、30分歩いてたのを思いだしました…
そのときの会話…
自分 看護師国家試験の問題を出す
妻 答える
どっちがいいかな？
┐('～`;)┌
夫婦の会話ってどれくらい？
あんまりしゃべりすぎて自分の時間無くなるのも考えもの。
でも、少なすぎると寂しい(笑)
↓押していただけると素直に嬉しいです♪
